تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر

تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر كانت مفيدة لي جداً، فهو يعتبر من أشهر الحميات الغذائية التي يتم الالتزام بها لخسارة الوزن الزائد، وزاد تطبيقها مؤخراً حتى اعتبرها البعض نمطاً ثابتاً للحياة، ومن خلال موقع صفحات سنتعرف على نظام الصيام المتقطع الذي يعتمد على تناول الطعام في وقت معين من اليوم وصيام باقي الساعات مع مراعاة أن يكون وقت النوم من ضمنها.

تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر

أنا فتاة، على الرغم من صغر سني وأني لا أتعدى الـ 25 عاماً، إلا أن وزني تخطى المائة كيلو جرام وما حدث معي كان كالتالي:

• كنت أذهب للعديد من أطباء التغذية من أجل وصف حمية غذائية بسعرات محددة للمساعدة في فقدان الوزن، بالإضافة إلى ممارسة بعض الرياضات الخفيفة مثل المشي لأني لم أكن أستطيع الالتزام بالذهاب إلى الجيم.
• قمت بتجربة العديد من الأمور الأخرى من أجل إنقاص الوزن مثل تناول بعض المشروبات الحارقة أو خلطات الأعشاب التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد.
• ذات يوم قمت بسؤال صديقتي على النمط الغذائي الذي اتبعته في خسارة وزنها والأطعمة التي منعتها وتفاجأت كثيراً عندما قالت إنها كانت تتناول كل شيء، لكن بكميات صغيرة، وفي أوقات معينة، وأن ذلك الرجيم يسمى الصيام المتقطع.
• بدأت تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر باتباع النظام الكلاسيكي الذي يعتمد على الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام لثماني ساعات فقط وباقي اليوم مسموح بالمشروبات الخالية من السكر والماء فقط.
• كنت أراعي أن تكون الوجبات التي أتناولها في خلال الثماني ساعات صحية ومتوازنة، كثيرة الألياف، قليلة السعرات الحرارية، وفي خلال الأسبوع الأول وجدت صعوبة في تطبيق النظام، لكن اعتدت عليه بعد ذلك.

مميزات الصيام المتقطع

هناك العديد من المنافع الإيجابية للصيام المتقطع على الصحة، والتي يكون من أبرزها ما يلي:[1]

• يقضي على أي سموم في الجسم، ويساعد في عملية التمثيل الغذائي.
• تساعد تلك الحمية على تنشيط خلايا وأنسجة الدماغ؛ وبالتالي تقلل من معدل الإصابة بالخرف أو الزهايمر.
• اتباع تلك الحمية يساعد في الوقاية من مشاكل القلب والشرايين، ويقلل من حدوث السكتات الدماغية والقلبية.
• يقلل من معدل الكوليسترول السيئ في الجسم.
• يساعد الصيام المتقطع على التخلص من أي دهون متراكمة تحت الجلد خاصة في منطقة الخصر والبطن.
• يحسن من كفاءة عمل أجهزة الجسم المختلفة، ويقلل من الإصابة بداء السكري.

ذكرت لكم تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر وحالياً أصبح ذلك النظام هو أسلوب حياتي حيث أصبحت أصوم لمدة عشرين ساعة وأتناول الطعام لمدة أربع ساعات فقط، واقترب وزني من المثالي.