اذا جتني الدوره وش اسوي
اذا جتني الدوره وش اسوي، هناك بعض الفتيات تجهل طريقة التعامل الصحيحة أثناء فترة الحيض، وذلك يجعلها أكثر عرضة للشعور بالألم والتقلصات خلال تلك الفترة، لكن معرفة الأمور التي يجب فعلها بعد بدء الطمث وكيفية العناية بالنفس خلال تلك الأيام يجعل هذه الفترة تمر بسلام بدون أي مشاكل صحية، ومن خلال موقع صفحات سنتعرف على طرق العناية الشخصية أيام الدورة الشهرية.
اذا جتني الدوره وش اسوي
فترة الحيض من الممكن أن تكون مثلها مثل باقي أيام الشهر إذا تم الحرص على تناول بعض المشروبات العشبية الساخنة، بالإضافة إلى تطبيق بعض النصائح المنزلية والعلاجات التي تحد من التقلصات مثل ما يلي:[1]
علاجات منزلية للدورة الشهرية
هناك العديد من العلاجات التي تساعد في التخلص من أعراض الطمث المزعجة مثل ما يلي:
- عمل كمادات من الماء الساخن على منطقة أسفل البطن تجعلك تشعرين بالراحة، وتهدأ من التقلصات.
- تقسيم الوجبات خلال اليوم وتناول وجبة خفيفة في كل مرة.
- عمل مساج وتدليك لمنطقة البطن، ويفضل استخدام بعض الزيوت التي تساعد على ذلك.
مشروبات عشبية مفيدة للدورة الشهرية
هناك العديد من المشروبات التي ينصح بتناولها طوال فترة الطمث من أجل تنظيف الرحم والمساعدة على طرد بقايا الدم مثل ما يلي:
- مشروب منقوع البقدونس.
- تناول كأس من الحليب مضافاً إليه ملعقة صغيرة من بذور الفجل.
- شاي البابونج مرة صباحاً ومرة قبل النوم.
- مشروب القرفة الساخن.
نصائح يجب تطبيقها أثناء الحيض
فترة الدورة الشهرية تحتاج المرأة إلى العناية بشكل أكبر بالنفس وإليك بعض النصائح التي تساعد على ذلك:
- تناول طعام يحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل الزنك والكالسيوم.
- الحرص على أخذ حمام دافئ يومياً.
- تجنب حمل أي أشياء حجمها كبير أو ثقيلة الوزن.
- التوقف عن تناول المثلجات والمشروبات الباردة.
- تجنب تيارات الهواء والجو البارد.
- ممارسة رياضة المشي حتى وإن كان ذلك لفترة قصيرة من الوقت.
- التوقف عن تناول الكافيين والمشروبات الغازية.
مقالات مقترحة قد تهمك
نرشح لك قراءة المقالات الآتية:
نصل إلى ختام المقال بعد أن أوضحنا اذا جتني الدوره وش اسوي لتجنب أعراضها الجانبية المزعجة، كما تعرفنا على بعض العلاجات المنزلية، وأهم المشروبات التي تساعد في تخفيف ألم الدورة الشهرية.
اقرأ أيضًا: