اذا خربت الدايت وش اسوي
اذا خربت الدايت وش اسوي؟ حتى يتم تعويض ذلك وفقدان السعرات التي اكتسبتها من عدم الالتزام بالحمية الغذائية، فإن الأمر نسبي، ويختلف من حالة إلى أخرى حسب ما الشخص فلا يتساوى من تناول وجبة واحدة دسمة أو عالية السعرات مع من قام باللخبطة لفترة زمنية طويلة؛ لأن لكل منهم استراتيجية في التعامل، ومن خلال موقع صفحات سنتعرف على إذا خربت الدايت وش اسوي.
اذا خربت الدايت وش اسوي
التعامل مع التقصير في الدايت يكون من خلال اتباع حمية قاسية لمدة يوم، أو تناول مشروبات حارقة أو غيرها من الأمور التالية:[1]
يوم الإنقاذ
هو عبارة عن حمية غذائية قاسية لمدة يوم أو يومين فيها يتم فعل الآتي:
- التوقف عن أي أطعمة سعراتها الحرارية عالية مثل السكريات والمواد الدهنية والنشويات.
- وجبة العشاء تكون عبارة عن كوب من الزبادي مع إضافة عصير الليمون.
- طوال اليوم مشروب الديوتكس الذي يتكون من بعض أوراق النعناع مع قطع الخيار وشرائح التفاح ووضعها على ماء يتم تناوله خلال اليوم.
- إذا شعرت بالجوع يمكنك أخذ ثمرة فاكهة منخفضة السعرات أو أحد أنواع الخضروات.
المشروبات الحارقة للدهون
هناك العديد من المشروبات العشبية التي تعزز عملية الحرق مثل ما يلي:
- مشروب الزنجبيل مع الليمون.
- عصير الأناناس.
- الشاي الأخضر الذي يحد من دهون البطن والجسم بشكل عام.
- الماء الذي يعتبر من أفضل المشروب في تعزيز عملية الحرق وخسارة الوزن.
- القرفة.
الصيام المتقطع
هي أحد أنواع الحمية الغذائية التي تساعد في خسارة الوزن بشكل سريع وتتم من خلال ما يلي:
- الامتناع عن تناول الطعام لفترة تتراوح ما بين 16 إلى عشرين ساعة من ضمنها ساعات النوم.
- خلال ساعات الصيام يمكن تناول الماء بأي كمية أو شرب مشروبات الأعشاب بدون إضافة سكر.
- عند كسر الصيام يفضل تناول البروتين والخضار حتى يتم الشعور بالشبع مع تناول أطعمة سعراتها قليلة.
مقالات مقترحة قد تهمك
نرشح لك قراءة المقالات الآتية:
عرفت اذا خربت الدايت وش اسوي ويفضل عند اتباع حمية غذائية أن يتم تناول جميع أنواع الطعام مع تقليل الكميات، بالإضافة إلى طهي الأكل بشكل صحي عن طريق تقليل المواد الدهنية، بالإضافة إلى زيادة المواد البروتينية التي تساعد على الشبع لمدة أطول وبالتالي لا يتم الإفراط في الطعام.
اقرأ أيضًا: