نفسيتي تعبانه وش اسوي
نفسيتي تعبانه وش اسوي؟ حتى أتخطى ذلك الشعور السيئ، خاصة وأن ذلك تسبب لي في بعض الأعراض السيئة مثل العصبية الزائدة بدون سبب مبرر، والشعور الدائم بالكسل وفقدان الطاقة، وكنت كثيرة البكاء، وأفقد شغفي بالحياة وتراودني بعض الأفكار السيئة، حتى في نهاية اليوم كنت أعاني من اضطرابات في النوم وحالة من الأرق المستمر.
نفسيتي تعبانه وش اسوي
النفسية السيئة إذا كان معروف سببها فيمكن تحسينها من خلال التخلص من المسببات لكن إذا كان ذلك بدون أي سبب مبرر فيكون علاجه من خلال تناول بعض أنواع الطعام أو اتباع بعض الإرشادات التي سوف نتعرف عليها فيما يلي:[1]
تعزز الحالة المزاجية بالطعام
هناك بعض أنواع الطعام التي ترفع هرمون السعادة لدى الشخص، ومن أبرزها ما يلي:
- تناول الأسماك الدهنية التي تحتوي على الأوميجا 3.
- أخذ قطعة من الشوكولاتة الداكنة.
- إضافة المكسرات إلى الطعام وتناول حفنة يومية منه.
- تناول ثمرة أو ثمرتين من الموز الناضج.
- تناول التوت يحد من الشعور بالاكتئاب.
- أخذ كأس من مشروب يحتوي على الكافيين.
- الحرص على تناول الماء الكافي.
- الزبادي.
- الحبوب الكاملة لكونها تؤثر بشكل إيجابي على صحة العقل.
- الأفوكادو.
- السبانخ من الخضروات الورقية التي تحد من الاكتئاب.
نصائح لتحسين النفسية
هناك العديد من الإرشادات التي تحد من التقلبات المزاجية لدى الشخص، وتساهم في تبدل شعور القلق والحزن بالفرح والسعادة مثل ما يلي:
- مشاهدة فيلم أو مسلسل مفضل على الشاشات.
- الخروج في جولة أو نزهة وسط الأماكن الطبيعية المفتوحة.
- الفضفضة والحديث مع بعض الأشخاص المقربين ومشاركتهم فيما يدور داخل نفسك.
- ممارسة رياضات الاسترخاء والتأمل مثل اليوغا وتمارين النفسي أو المشي.
- النوم بالشكل الكافي.
- الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية؛ لأنها تسبب الاكتئاب والتوتر.
- مراعاة أن يكون الطعام صحياً ومتوازناً.
- إذا لم يتم تحسن الحالة النفسية وعلاج الأمر بالنصائح السابقة يفضل الذهاب إلى طبيب نفسي متخصص لوصف بعض الأقراص المهدئة المناسبة.
مقالات مقترحة قد تهمك
نرشح لك قراءة المقالات الآتية:
وفي نهاية المقال عرفت إذا كانت نفسيتي تعبانه وش اسوي، حتى أتجاوز ذلك الشعور، وأقوم بالتخلص من حالة القلق والحزن المسيطرة علي، يمكن اتباع بعض النصائح التي تم ذكرها من خلال المقال.